二度寝で8:20起き。 11時20分に寝て、6時前に目覚ましで起きた。 頭痛。とても眠い。 たっぷり7時間は必要そうだ。

規則正しい生活をしよう。 諦めずに。

スマホの電磁波がとても過敏だ。 昨日も使いすぎた。眠れず、朝も頭痛。 二度寝で9:20起き。 良い方法で治したい。

今日は8:40起き。 頭痛は大分良くなった。

まずは体調を整えないと話にならん。 朝の頭痛と寝起きの悪さを治したい。 夜の過ごし方から変えてみよう。 夕食を早めにとって、ストレッチするところから。

二度寝。9時起き。 早起きなんてできるのかな。

8:00起き。 毎日なにすれば良いのかわからなくなってる。

6:50起き。 頭が痛い。 なんとかしないと。体調が良くないとな。。

最初の習慣としてはふさわしくないかな⁉️ ハードルが高過ぎるかな。 六時から始めよう。 今日は8時起き。

7:00起き。 まだ頭痛した。 おきたい後は割と体調が良かった。

今日は6:05に起きるも二度寝。 昨晩眠くて1時過ぎに寝たらので、okとしよう。

6:05起き。 昨日は昼寝3時間近くはよくなかったな。 寝つきがよくなかった。 睡眠の質を高めよう。 だんだん良い方向には向かっている。

今日は5:53起き。 自然に5:30起きが目標。

5:15起き。 遊びに出かけたので強制的に起きる。 横須賀の叶神社にも行けた。 いいことありそうだ。

8:00起き。 昨晩眠れず。 目が覚めたら起きよう。 後で昼寝してもいいし。