今日も5:30前に起きた。 起床後の体調はいまいち。電磁波の影響のよう。 食べ過ぎの傾向と運動不足も影響している。早めに夕食を心がけよう。

今日は4時過ぎに一度起きて一時間程寝て、5:20頃に起きた。 起きてすぐに20分間の瞑想をした。 数ヶ月ぶりに朝ごはんを作ってしっかり食べた。早起き習慣一日目だ。

東京に戻った。 今日は7:30起き。5:30を意識してがんばろう。

今日は3時起きで帰省。 強制力があると早起きできる。

今日は7:30起き。 昨日もなかなか眠れず1時過ぎまで起きてたから、朝はとてもツラかった。 がんばれた方だと思う。 起床後、頭が痛いし体調はよくなかった。 電磁波過敏による頭痛が影響しているようだ。 スマホとパソコンを使わない訳にはいかないし、体質…

今日はまた二度寝。 朝とても眠くてついつい。 二度寝後起きるのはとてもつらく、頭も痛い。 起きたのは10時だ。 一度我慢してリセットしないと。 後で昼寝してもいいし、とにかく一旦起きよう。

6:10に起きて二度寝で8:30起き。 二度寝すると起きるのが余計つらい。 頭も痛くなるし。 昨日は0時半位に寝た。 22:30就寝目標。

まずは早起き習慣。 今日はできなかった。 夜中３時から５時まで起きてしまって、その後寝た。そして10時に起きた。今日はいいやと思ってしまった。 昼間の活動量をもっと増やして疲れて眠りたい。

良い習慣を身につけたい。 どうしても不規則不健康な生活を変えられなかった。 少しずつでも良い習慣を身につけたい。 身につけなければならない。 5:30～22:30生活習慣が目標。 夕食を~18:30までに食べ終える。 夕食後、食べない。 平日三食自炊。 休日は朝…